Pernahkah kamu merasa lelah dengan semua tuntutan untuk selalu positif? Seolah-olah kamu tidak diizinkan untuk merasakan kesedihan, kekecewaan, atau kemarahan? Nah, kamu tidak sendirian. Kita seringkali terjebak dalam apa yang disebut toxic positivity, yaitu keyakinan bahwa kita harus menghindari emosi negatif dengan cara apapun.

Tapi, tahukah kamu bahwa ada cara untuk berpikir positif tanpa harus memaksakan diri untuk selalu bahagia? Seni berpikir positif yang sehat adalah tentang menerima semua emosi kita, baik yang menyenangkan maupun yang tidak, dan belajar bagaimana menghadapinya dengan cara yang konstruktif.

Apa Itu Toxic Positivity?

Toxic positivity adalah bentuk ekstrem dari berpikir positif yang menolak atau meremehkan emosi negatif. Ini seringkali diungkapkan melalui kalimat-kalimat seperti:

• Lihat sisi baiknya saja!
• Semuanya akan baik-baik saja! (padahal situasinya mungkin tidak baik-baik saja)
• Jangan sedih, bahagia saja!

Meskipun niatnya mungkin baik, toxic positivity justru bisa membuat seseorang merasa bersalah karena merasakan emosi negatif, merasa tidak valid, dan akhirnya menekan perasaannya.

Seni Berpikir Positif yang Sehat

Berpikir positif yang sehat bukanlah tentang menolak emosi negatif, melainkan tentang:

• Menerima Emosi: Akui dan rasakan emosi yang kamu alami. Jangan mencoba untuk menekan atau menghindarinya.
• Memvalidasi Perasaan: Ingatlah bahwa semua emosi itu valid. Tidak ada emosi yang salah atau buruk.
• Belajar dari Pengalaman: Gunakan emosi negatif sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh. Apa yang bisa kamu pelajari dari situasi ini?
• Mencari Solusi: Setelah kamu menerima dan memahami emosimu, fokuslah untuk mencari solusi yang konstruktif.
• Bersikap Realistis: Jangan berharap bahwa kamu akan selalu bahagia. Hidup itu penuh dengan pasang surut.
• Berbicara dengan Orang Lain: Jangan ragu untuk berbagi perasaanmu dengan orang yang kamu percaya.

Misalnya, kamu baru saja kehilangan pekerjaan. Alih-alih berkata pada diri sendiri, Tidak apa-apa, semuanya akan baik-baik saja! (toxic positivity), kamu bisa berkata:

Aku merasa sangat kecewa dan takut karena kehilangan pekerjaan ini. Ini adalah situasi yang sulit, dan aku berhak untuk merasa sedih. Tapi, aku akan menggunakan waktu ini untuk mencari pekerjaan baru yang lebih sesuai dengan minat dan bakatku. Aku akan belajar dari pengalaman ini dan menjadi lebih kuat.

Manfaat Berpikir Positif yang Sehat

Berpikir positif yang sehat memiliki banyak manfaat, di antaranya:

• Meningkatkan kesehatan mental dan emosional
• Meningkatkan kemampuan mengatasi stres
• Meningkatkan rasa percaya diri
• Meningkatkan hubungan dengan orang lain
• Meningkatkan produktivitas

Jadi, mari kita tinggalkan toxic positivity dan mulai mempraktikkan seni berpikir positif yang sehat. Ingatlah, tidak apa-apa untuk merasa tidak baik-baik saja. Yang penting adalah bagaimana kita menghadapinya.

FAQ (Frequently Asked Questions)

Berpikir positif yang sehat adalah tentang menerima semua emosi dan belajar menghadapinya dengan cara yang konstruktif. Toxic positivity adalah bentuk ekstrem dari berpikir positif yang menolak atau meremehkan emosi negatif.

Dengan mengakui dan memvalidasi semua emosi, bersikap realistis, dan menghindari kalimat-kalimat yang meremehkan perasaan orang lain.

Tidak, semua emosi itu valid. Tidak ada emosi yang salah atau buruk.

Anda bisa menjelaskan bahwa Anda menghargai niat baik mereka, tetapi Anda lebih membutuhkan dukungan dan pemahaman daripada kalimat-kalimat yang meremehkan perasaan Anda.