Pernahkah kamu merasa sudah dekat dengan kebahagiaan, tapi kemudian tanpa sadar melakukan sesuatu yang justru menjauhkannya? Atau mungkin kamu sering bertanya-tanya, Kenapa ya, aku ini kok kayaknya malah merusak kebahagiaanku sendiri? Tenang, kamu tidak sendirian. Banyak dari kita mengalami hal serupa. Mari kita bedah bersama kenapa hal ini bisa terjadi.

Mengapa Kita Melakukan Ini?

Ada beberapa alasan psikologis yang mendasari perilaku merusak kebahagiaan ini. Beberapa di antaranya adalah:

Meskipun terdengar aneh, terkadang kita lebih memilih zona nyaman yang familiar, meskipun zona nyaman itu sebenarnya tidak sehat. Misalnya, kita tahu hubungan itu toksik, tapi kita tetap bertahan karena takut perubahan. Kebahagiaan seringkali menuntut kita keluar dari zona nyaman, dan itu menakutkan.

Kita seringkali takut kehilangan apa yang sudah kita miliki, bahkan jika itu tidak membuat kita bahagia. Ketakutan ini bisa membuat kita menunda-nunda mengambil keputusan penting yang sebenarnya bisa membawa kita menuju kebahagiaan yang lebih besar.

Perfeksionisme bisa menjadi bumerang. Kita terlalu fokus pada kesalahan dan kekurangan, sehingga lupa menghargai pencapaian dan hal-hal baik dalam hidup. Standar yang terlalu tinggi membuat kita sulit merasa puas dan bahagia.

Pikiran negatif seperti aku tidak pantas bahagia atau semuanya akan berakhir buruk bisa menjadi ramalan yang menjadi kenyataan. Pola pikir ini memengaruhi tindakan kita dan menciptakan siklus negatif yang sulit diputus.

Terkadang, kita tidak sadar bahwa kita sedang merusak kebahagiaan kita sendiri. Kita mungkin tidak mengenali pola perilaku yang merugikan atau tidak memahami kebutuhan emosional kita sendiri.

Bagaimana Cara Menghentikannya?

Kabar baiknya, perilaku ini bisa diubah. Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:

• Kenali Pola Pikir Negatif: Perhatikan pikiran-pikiran yang sering muncul dan tantang kebenarannya. Apakah ada bukti yang mendukung pikiran tersebut?
• Fokus pada Hal-Hal Positif: Latih diri untuk melihat sisi baik dari setiap situasi. Buat jurnal syukur dan catat hal-hal yang kamu syukuri setiap hari.
• Berani Keluar dari Zona Nyaman: Ambil risiko kecil yang bisa membawamu menuju pertumbuhan dan kebahagiaan.
• Belajar Menerima Diri Sendiri: Terima kekuranganmu dan fokus pada kekuatanmu. Ingat, tidak ada manusia yang sempurna.
• Cari Dukungan: Bicaralah dengan teman, keluarga, atau profesional jika kamu merasa kesulitan mengatasi masalah ini sendiri.

Ingatlah, kebahagiaan adalah sebuah perjalanan, bukan tujuan akhir. Akan ada pasang surut, tapi dengan kesadaran diri dan kemauan untuk berubah, kamu bisa belajar untuk tidak merusak kebahagiaanmu sendiri dan menciptakan kehidupan yang lebih bermakna.

FAQ (Pertanyaan yang Sering Diajukan)

Perasaan bersalah saat bahagia bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti trauma masa lalu, keyakinan bahwa kamu tidak pantas bahagia, atau perasaan bersalah karena orang lain tidak seberuntung kamu. Cobalah untuk mengidentifikasi akar penyebabnya dan cari cara untuk mengatasi perasaan tersebut.

Mulailah dengan menetapkan standar yang lebih realistis. Ingatlah bahwa kesalahan adalah bagian dari proses belajar. Fokus pada kemajuan, bukan kesempurnaan. Latih diri untuk menerima cukup baik daripada selalu mengejar sempurna.

Ingatlah bahwa media sosial seringkali menampilkan versi terbaik dari kehidupan seseorang. Fokus pada perjalananmu sendiri dan hargai pencapaianmu. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing.

Jika kamu merasa kesulitan mengatasi masalah ini sendiri, atau jika perasaan negatifmu mengganggu kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Terapis atau konselor dapat membantumu mengidentifikasi pola perilaku yang merugikan dan mengembangkan strategi untuk mengatasi masalah tersebut.