Pernah merasa capek karena selalu berusaha menyenangkan semua orang? Rasanya seperti jadi bunglon, berubah warna demi menyesuaikan diri dengan lingkungan sekitar. Padahal, di dalam hati, ada suara kecil yang berteriak, Kapan giliran aku?

Kebiasaan menyenangkan orang lain, atau yang sering disebut people-pleasing, memang bisa jadi jebakan yang sulit dihindari. Awalnya mungkin terasa baik, karena kita merasa diterima dan dihargai. Tapi lama kelamaan, kita kehilangan diri sendiri. Kita jadi lupa apa yang sebenarnya kita inginkan, kita butuhkan, dan kita yakini.

Mengapa Kita Terjebak dalam Kebiasaan Menyenangkan Orang Lain?

Ada banyak alasan mengapa seseorang bisa terjebak dalam kebiasaan ini. Beberapa di antaranya:

• Takut Ditolak: Kita takut jika tidak menyenangkan orang lain, mereka akan menjauhi kita.
• Harga Diri Rendah: Kita merasa tidak berharga jika tidak bisa membuat orang lain bahagia.
• Pengalaman Masa Lalu: Mungkin kita pernah mengalami pengalaman traumatis di masa lalu yang membuat kita merasa harus selalu menyenangkan orang lain agar terhindar dari masalah.
• Pola Asuh: Mungkin kita dibesarkan dalam lingkungan yang menuntut kita untuk selalu patuh dan menyenangkan orang tua.

Tanda-Tanda Kamu Seorang People-Pleaser

Apakah kamu sering melakukan hal-hal berikut?

• Selalu setuju dengan pendapat orang lain, meskipun sebenarnya kamu tidak sependapat.
• Sulit mengatakan tidak, meskipun kamu sedang sibuk atau tidak ingin melakukan sesuatu.
• Merasa bersalah jika tidak bisa membantu orang lain.
• Mencari validasi dari orang lain untuk merasa berharga.
• Mengabaikan kebutuhan dan keinginan sendiri demi orang lain.

Jika kamu menjawab ya untuk sebagian besar pertanyaan di atas, kemungkinan besar kamu adalah seorang people-pleaser.

Cara Lepas dari Kebiasaan Selalu Menyenangkan Orang Lain

Lepas dari kebiasaan ini memang tidak mudah, tapi bukan berarti tidak mungkin. Berikut beberapa langkah yang bisa kamu coba:

Langkah pertama adalah menyadari bahwa kamu memiliki kebiasaan menyenangkan orang lain. Akui pada diri sendiri bahwa kebiasaan ini tidak sehat dan merugikanmu.

Luangkan waktu untuk merenung dan mencari tahu apa yang sebenarnya kamu inginkan dan butuhkan. Apa yang membuatmu bahagia? Apa yang penting bagimu? Jangan takut untuk memprioritaskan dirimu sendiri.

Ini mungkin langkah yang paling sulit, tapi sangat penting. Mulailah dengan hal-hal kecil. Katakan tidak pada permintaan yang tidak sesuai dengan prioritasmu atau yang membuatmu tidak nyaman. Ingat, kamu berhak menolak.

Tetapkan batasan yang jelas tentang apa yang bersedia kamu lakukan dan apa yang tidak. Komunikasikan batasan ini kepada orang-orang di sekitarmu. Ini akan membantu mereka memahami dan menghormati kebutuhanmu.

Harga dirimu tidak ditentukan oleh pendapat orang lain. Belajarlah untuk mencintai dan menerima dirimu apa adanya. Fokus pada kekuatan dan kelebihanmu.

Asertivitas adalah kemampuan untuk mengungkapkan pendapat dan kebutuhanmu dengan jujur dan tegas, tanpa menyakiti orang lain. Latih kemampuan ini dengan mengikuti kursus atau membaca buku tentang asertivitas.

Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional. Mereka bisa memberikanmu dukungan emosional dan membantu kamu melewati masa-masa sulit.

Manfaat Lepas dari Kebiasaan Menyenangkan Orang Lain

Lepas dari kebiasaan ini akan memberikan banyak manfaat positif bagi hidupmu, di antaranya:

• Meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.
• Memperbaiki hubungan dengan orang lain.
• Mengurangi stres dan kecemasan.
• Meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup.
• Memungkinkanmu untuk hidup lebih autentik dan sesuai dengan nilai-nilai yang kamu yakini.

Ingatlah, proses ini membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan menyerah jika kamu melakukan kesalahan. Teruslah berlatih dan belajar, dan pada akhirnya kamu akan berhasil lepas dari kebiasaan menyenangkan orang lain dan hidup lebih bahagia dan autentik.

FAQ (Frequently Asked Questions)

People-pleasing adalah kebiasaan untuk selalu berusaha menyenangkan orang lain, seringkali dengan mengorbankan kebutuhan dan keinginan sendiri.

Karena dapat menyebabkan stres, kecemasan, harga diri rendah, dan kehilangan identitas diri.

Perhatikan apakah kamu sering setuju dengan pendapat orang lain meskipun tidak sependapat, sulit mengatakan tidak, merasa bersalah jika tidak bisa membantu orang lain, dan mencari validasi dari orang lain.

Ya, mungkin. Dengan kesadaran, kemauan untuk berubah, dan latihan yang konsisten, kamu bisa lepas dari kebiasaan ini.

Ingatkan diri sendiri bahwa kamu berhak untuk memprioritaskan kebutuhanmu sendiri. Rasa bersalah itu wajar, tapi jangan biarkan rasa itu mengendalikanmu.