Kenapa Kita Suka Bikin Skenario yang Belum Terjadi?

Pernah nggak sih kamu lagi asyik-asyiknya ngelamun, eh tiba-tiba pikiranmu udah jauh banget bikin skenario yang belum tentu kejadian? Misalnya, lagi nunggu balasan chat dari gebetan, eh udah kepikiran dia bakal nolak kamu mentah-mentah. Atau, lagi mau presentasi di depan bos, udah kebayang aja bakal salah ngomong dan bikin malu. Tenang, kamu nggak sendirian kok! Banyak dari kita yang suka banget bikin skenario yang belum terjadi, bahkan yang negatif sekalipun.

Ada beberapa alasan kenapa kita suka banget bikin skenario yang belum terjadi:

1. Mencoba Mengendalikan Ketidakpastian

Manusia itu pada dasarnya nggak suka sama ketidakpastian. Kita pengen tahu apa yang akan terjadi di masa depan, biar bisa mempersiapkan diri. Dengan bikin skenario, kita seolah-olah punya kendali atas situasi yang belum terjadi. Kita mikir, Kalau kejadiannya kayak gini, aku harus ngapain. Meskipun sebenarnya, skenario itu cuma ada di kepala kita.

2. Mengantisipasi Hal Terburuk

Seringkali, skenario yang kita buat itu negatif. Kita lebih fokus sama kemungkinan terburuk yang bisa terjadi. Ini adalah mekanisme pertahanan diri. Kita mikir, kalau kita udah siap sama kemungkinan terburuk, kita nggak akan terlalu kaget atau kecewa kalau itu beneran terjadi. Tapi, sayangnya, ini justru bisa bikin kita jadi cemas dan stres berlebihan.

3. Kebiasaan Berpikir

Bikin skenario yang belum terjadi bisa jadi kebiasaan. Mungkin dulu kita pernah mengalami kejadian buruk, dan kita jadi terbiasa untuk selalu mengantisipasi hal-hal negatif. Otak kita jadi terlatih untuk bikin skenario yang buruk-buruk. Semakin sering kita melakukannya, semakin sulit untuk menghentikannya.

4. Kurangnya Rasa Percaya Diri

Orang yang kurang percaya diri cenderung lebih sering bikin skenario negatif. Mereka meragukan kemampuan diri sendiri dan takut gagal. Mereka mikir, Aku nggak mungkin bisa berhasil, atau Pasti ada yang salah dengan diriku. Pikiran-pikiran ini kemudian memicu munculnya skenario-skenario yang belum terjadi.

Meskipun tujuannya baik, bikin skenario yang belum terjadi, terutama yang negatif, bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental kita:

• Stres dan Kecemasan: Terus-menerus memikirkan kemungkinan buruk bisa bikin kita jadi stres dan cemas.
• Kurang Fokus: Pikiran kita jadi terpecah karena sibuk mikirin skenario yang belum tentu kejadian.
• Menghambat Tindakan: Kita jadi takut untuk mengambil tindakan karena takut skenario buruk itu jadi kenyataan.
• Hubungan yang Buruk: Seringkali, skenario yang kita buat melibatkan orang lain. Ini bisa merusak hubungan kita dengan orang tersebut.

Untungnya, kebiasaan ini bisa diatasi. Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:

• Sadarilah Pikiranmu: Ketika kamu mulai bikin skenario yang belum terjadi, sadari hal itu. Jangan biarkan pikiranmu terus melayang.
• Tantang Pikiranmu: Tanyakan pada diri sendiri, Apakah skenario ini benar-benar mungkin terjadi? atau Apakah ada bukti yang mendukung skenario ini?
• Fokus pada Saat Ini: Alihkan perhatianmu ke hal-hal yang ada di depan mata. Lakukan aktivitas yang bisa membuatmu fokus, seperti meditasi, olahraga, atau membaca buku.
• Berpikir Positif: Cobalah untuk melihat sisi positif dari setiap situasi. Ingatlah bahwa tidak semua hal akan berjalan buruk.
• Berbicara dengan Orang Lain: Ceritakan apa yang kamu rasakan kepada orang yang kamu percaya. Mereka mungkin bisa memberikan perspektif yang berbeda.

Ingat, nggak ada gunanya memikirkan hal-hal yang belum terjadi. Lebih baik fokus pada apa yang bisa kamu lakukan saat ini untuk mencapai tujuanmu. Jangan biarkan skenario yang belum terjadi menghantuimu dan menghambatmu untuk meraih kebahagiaan.

FAQ (Frequently Asked Questions)

Skenario negatif seringkali muncul karena kita cenderung lebih fokus pada potensi ancaman atau bahaya. Ini adalah mekanisme pertahanan diri yang alami. Namun, jika skenario negatif ini terlalu sering muncul dan mengganggu, cobalah untuk melatih diri berpikir lebih positif dan realistis.

Tidak selalu. Membuat skenario yang positif dan realistis bisa membantu kita mempersiapkan diri dan termotivasi untuk mencapai tujuan. Yang perlu dihindari adalah membuat skenario negatif yang berlebihan dan tidak realistis, karena ini bisa memicu stres dan kecemasan.

Skenario yang realistis biasanya didasarkan pada fakta dan pengalaman yang relevan. Skenario yang tidak realistis cenderung didasarkan pada asumsi, ketakutan, atau harapan yang berlebihan. Cobalah untuk mengumpulkan informasi sebanyak mungkin dan mempertimbangkan berbagai kemungkinan sebelum membuat skenario.

Jika kebiasaan membuat skenario yang belum terjadi sudah sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, memicu stres dan kecemasan yang berlebihan, atau bahkan menyebabkan masalah dalam hubungan sosial, sebaiknya segera mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.