Pernah merasa terjebak dalam hubungan yang membuatmu terus-menerus merasa cemas, sedih, atau bahkan takut? Mungkin kamu sedang mengalami apa yang disebut trauma relationship. Istilah ini mungkin terdengar asing, tapi dampaknya bisa sangat nyata dan membekas dalam diri seseorang.

Apa Sebenarnya Trauma Relationship Itu?

Sederhananya, trauma relationship adalah hubungan yang menyebabkan trauma emosional atau psikologis pada salah satu atau kedua belah pihak. Trauma ini bisa disebabkan oleh berbagai macam perilaku, mulai dari kekerasan fisik dan verbal, manipulasi emosional, pengabaian, hingga perselingkuhan yang berulang.

Yang membedakan trauma relationship dengan hubungan yang sekadar tidak sehat adalah dampaknya yang mendalam dan berkepanjangan. Korban trauma relationship seringkali mengalami gejala-gejala seperti:

• Kecemasan berlebihan
• Depresi
• Sulit mempercayai orang lain
• Kilasan balik (flashback) tentang kejadian traumatis
• Perasaan bersalah atau malu yang tidak rasional
• Kesulitan dalam menjalin hubungan baru
• Harga diri yang rendah

Penyebab Umum Trauma Relationship

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan trauma relationship. Beberapa yang paling umum meliputi:

• Kekerasan dalam rumah tangga: Kekerasan fisik, verbal, atau emosional adalah penyebab utama trauma relationship.
• Manipulasi emosional: Gaslighting, guilt-tripping, dan bentuk manipulasi lainnya dapat merusak kepercayaan diri dan kewarasan seseorang.
• Pengabaian emosional: Merasa tidak didengar, tidak dihargai, atau tidak diperhatikan dalam hubungan dapat menyebabkan luka emosional yang mendalam.
• Perselingkuhan yang berulang: Pengkhianatan yang berulang dapat menghancurkan kepercayaan dan menyebabkan trauma.
• Hubungan dengan narsisis atau sosiopat: Orang dengan gangguan kepribadian ini seringkali menggunakan manipulasi dan eksploitasi untuk mengendalikan pasangannya.

Bagaimana Cara Mengatasi Trauma Relationship?

Mengatasi trauma relationship bukanlah proses yang mudah dan membutuhkan waktu. Namun, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk memulai penyembuhan:

1. Akui bahwa kamu telah mengalami trauma: Langkah pertama adalah mengakui bahwa apa yang kamu alami adalah trauma dan bahwa kamu berhak untuk merasa sakit.
2. Jauhi pelaku: Jika memungkinkan, putuskan semua kontak dengan orang yang menyebabkan trauma. Ini penting untuk melindungi dirimu dari luka yang lebih dalam.
3. Cari dukungan profesional: Terapis atau konselor yang berpengalaman dalam menangani trauma dapat membantumu memproses emosi dan mengembangkan strategi koping yang sehat.
4. Bangun sistem dukungan: Bicaralah dengan teman, keluarga, atau kelompok dukungan tentang apa yang kamu alami. Dukungan sosial dapat membantumu merasa tidak sendirian dan memberikan kekuatan untuk melanjutkan.
5. Fokus pada perawatan diri: Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuatmu bahagia dan rileks. Jaga kesehatan fisik dan mentalmu dengan makan makanan yang sehat, berolahraga, dan tidur yang cukup.
6. Bersabar dengan diri sendiri: Penyembuhan trauma membutuhkan waktu. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan rayakan setiap kemajuan kecil yang kamu buat.

Mengenali Tanda-Tanda Awal Trauma Relationship

Penting untuk mengenali tanda-tanda awal trauma relationship agar kamu bisa mengambil tindakan sebelum luka emosional semakin dalam. Beberapa tanda-tanda yang perlu diwaspadai meliputi:

• Merasa takut atau cemas di sekitar pasanganmu
• Berjalan di atas telur untuk menghindari konflik
• Merasa bersalah atau bertanggung jawab atas kebahagiaan pasanganmu
• Kehilangan minat pada hal-hal yang dulu kamu sukai
• Mengisolasi diri dari teman dan keluarga
• Merasa tidak berdaya atau tidak berharga

Jika kamu mengalami salah satu atau beberapa tanda-tanda di atas, jangan ragu untuk mencari bantuan. Ingatlah bahwa kamu tidak sendirian dan kamu berhak untuk bahagia.

FAQ (Pertanyaan yang Sering Diajukan)

Hubungan toxic adalah hubungan yang tidak sehat dan merugikan, tetapi tidak selalu menyebabkan trauma. Trauma relationship, di sisi lain, selalu melibatkan pengalaman yang sangat menyakitkan dan berdampak jangka panjang pada kesehatan mental dan emosional seseorang.

Tidak. Tidak semua hubungan yang buruk akan menyebabkan trauma. Trauma tergantung pada berbagai faktor, termasuk tingkat keparahan pengalaman, dukungan sosial yang tersedia, dan riwayat trauma sebelumnya.

Ya, trauma relationship bisa disembuhkan dengan bantuan yang tepat. Proses penyembuhan mungkin membutuhkan waktu dan usaha, tetapi dengan dukungan profesional dan sistem dukungan yang kuat, kamu bisa pulih dan membangun hubungan yang sehat di masa depan.

Dengarkan mereka tanpa menghakimi, validasi perasaan mereka, dan dorong mereka untuk mencari bantuan profesional. Hindari memberikan saran yang tidak diminta atau menyalahkan mereka atas apa yang terjadi.

Tentu saja! Dengan penyembuhan yang tepat, kamu bisa belajar untuk mempercayai orang lain lagi dan membangun hubungan yang sehat dan bahagia. Penting untuk fokus pada perawatan diri, menetapkan batasan yang jelas, dan memilih pasangan yang mendukung dan menghormati.